EL PODER DE NUESTRAS CREENCIAS

Admiro y respeto mucho a una gran autora “Louis L. Hay” en sus libros nos regala muchas herramientas para vivir bien, y quiero compartirles extractos de uno de sus libros, espero que les guste.

NUESTRAS CREENCIAS

Todos los acontecimientos que hasta el momento han sucedido en nuestra vida han sido creados por los pensamientos y las creencias que teníamos en el pasado. Sin embargo, eso es nuestro pasado, está hecho y acabado. Lo que importa en este momento es lo que decidamos pensar y decir ahora mismo, porque esas ideas y esas palabras han de crear nuestro futuro.

“El momento de poder es el presente”

Tal vez tengamos conciencia de lo que estamos pensando en este momento:

·         ¿Es un pensamiento positivo o negativo?

·         ¿Queremos que ese pensamiento determine nuestro futuro?

Preguntémonos  a nosotros mismos y démonos cuenta.

Sea cual fuere el problema, nuestras experiencias no son más que efectos externos de nuestros pensamientos, odiamos las idea que tenemos de nosotros mismos, sin embargo, si no tenemos la idea, no tendremos tampoco el sentimiento. Y las ideas se pueden cambiar. “Cambiemos la idea, y el sentimiento se irá”

Una vez descubierto el origen de muchas de nuestras creencias, no importa cuánto tiempo la hayamos tenido, el momento de empezar a cambiar es el presente. Si lo llegamos a comprender a consciencia ¡Podemos empezar a ser libres en este mismo momento!

Las creencias que más se escuchan en las clínicas psicológicas son siempre: “no sirvo…”, “no hago ningún esfuerzo…” o “No lo merezco…” Sin que lo sepamos estas creencias resuenan en nuestro subconsciente y  no podremos crearnos una vida sana, una vida de amor, prosperidad y alegría. 

El resentimiento, las críticas, la culpa y el miedo causan más problemas que ninguna otra cosa.

Estos cuatro sentimientos se generan en el hecho de culpar a otros en vez de asumir la responsabilidad por nuestras propias experiencias. Sea lo que fuere lo que está sucediendo a nuestro alrededor, es un reflejo de lo que pensamos interiormente. Cuando dejemos de pensar de esa manera, dejaremos de atraer personas o situaciones que nos hacen daño.

Cambiemos nuestra actitud hacia el pasado, renunciemos al pasado, debemos de estar dispuestos a olvidar. Perdonemos a los demás y a nosotros mismos. Puede que no sepamos perdonar o que sea muy difícil para nosotros, pero solo con el hecho de estar dispuestos a hacerlo es donde inicia el proceso de curación. 

Si nos perdonamos, nos amamos, es decir, cuando nos aceptamos y nos aprobamos como somos, todo funciona bien en la vida. Y empiezan a suceder situaciones positivas como:

• ·        Buena salud
• ·         Atraemos trabajo
• ·         Relaciones satisfactorias
• ·         Nos expresamos mejor
• ·         Se normaliza el peso corporal

“Aprobarnos y aceptarnos en él ahora es el primer paso hacia un cambio positivo en todos los ámbitos de nuestra vida”

Bibliografía: Louis L. Hay

(Usted puede sanar su vida)

Lo anterior es una recopilación de unos capítulos de su libro, y utilizo estas herramientas junto con otras técnicas psicológicas que ayudan a los pacientes a ir mejorando en su camino hacia el cambio, no olvides que lo primero es "aceptar y querer cambiar". 

Con ayuda y acompañamiento profesional se puede facilitar. 

La Liberación de las Emociones y Sentimientos

¿Has tenido alguna vez la sensación de tener un peso muy fuerte encima de ti, te cuesta llorar, y prefieres mejor evadir lo que piensas y lo que sientes?

Pues es una sensación universal, todos hemos pasado por eso, pero, te has preguntado que se sentiría si alguna vez tendrías la oportunidad de quitarte ese peso de encima. 

Me atrevo a contarte que es una sensación liberadora, sientes que ese nudo en la garganta cuando estas conteniendo el llanto se quita, tus lagrimas corren por tus mejías y no entiendes por qué no dejas de llorar. Sientes muchas emociones: 

• Tristeza,
• Miedo,
• Enojo,
• Confusión
• Vergüenza,
• Culpa, 
• y muchas otras más que no me alcanzaría el espacio para nombrarlas.

Hay un concepto en el psicoanálisis para esto, todos los psicólogos la conocemos y sabemos inmediatamente cuando un paciente está en ese proceso en la terapia. Para nosotros es un logro, sentimos felicidad, y no por las lágrimas de nuestro paciente, sino por el bienestar que va sentir al salir de la clínica, lo bien que se sentirá al suspirar y decir, "Creo que necesitaba esto".

CATARSIS:

Es una palabra griega que se refiere a purificación y es usada en psicología para explicar el proceso de liberación de las emociones negativas. El término se hizo popular en el ámbito psicoterapéutico gracias al psicoanálisis de Freud.

Catarsis es la liberación emocional que se produce con el método de asociación libre. En la teoría psicoanalítica, esta liberación emocional se refiera a la "purgación" de los conflictos inconscientes. El método de asociación libre o método catártico fue creado originalmente por Breuer, un amigo de Freud, pero este último lo desarrolló como parte de su teoría psicoanalítica. (Psicología y Mente)

Como seres humanos, manejamos un mecanismo de defensa llamado REPRESIÓN, esta es una energía psíquica que hace que aparezcan distintos síntomas patológicos en la vida de las personas, que pueden ir desde la expresión de trastornos menores, por ejemplo: malas decisiones, inseguridad, baja autoestima, pobre autoconcepto, culpa, entre otros; hasta manifestaciones más graves, como son los trastornos físicos (somatización). Según el psicoanálisis, la catarsis tiene como objetivo permitir que dicha energía encuentre canales de expresión no problemáticos para manifestarse y descargarse.

Esta liberación de emociones, es solamente una parte de todo el proceso terapéutico, pero es necesario y muy útil. Las dificultades para identificarlas y expresarlos correctamente pueden crearnos problemas y un alto grado de malestar.

¿Qué sucede cuando no puedes expresar correctamente tus emociones y sentimientos?

• No trasmites a los demás como afecta en ti, su conducta, sus acciones, o cómo te sientes con ellos.
• Se te dificulta controlar tus emociones con los demás o contigo mismo. Se puede manifestar en estallidos emocionales, tales como: llanto, berrinches, gritos, golpes, entre otros.
• Reaccionas de forma exagerada, te irritas con facilidad, te sientes mal y no eres capaz de resolver con calma.
• Bloqueo emocional: se te dificulta ser tú mismo, estas confundido acerca de lo que sientes y crees.
• Se te hace difícil tener conexión con las demás personas.
• Ignoras tus emociones y evades situaciones que te llevan a enfrentar tus sentimientos.

Si te sientes identificado con estos enunciados, es probable que necesites ayuda, no te avergüences por eso, al contrario siéntete orgulloso por aceptar lo que te sucede, y busca cambios en tu vida, busca a un profesional que te guíe y te acompañe en el descubrimiento de tus verdaderas emociones y sentimientos, aprende técnicas y métodos que te ayuden a expresarte sanamente. 

"Aprobarse y aceptarse a sí mismo en el ahora 

Es el primer paso hacia un cambio positivo en todos los ámbitos de la vida"

Louise L. Hay

LIBÉRATE...

Ocupa tu Mente

Que importante es mantenernos ocupados, por eso esta frase encierra muchas verdades: sueños y acciones, no te canses de soñar y planificar, llenate de metas y objetivos, pero no te olvides de ordenarlos para que se puedan cumplir,  así tu agenda de la vida estará siempre ocupada. 

Una mente ocupada es una mente feliz, no importa que acción vayas a realizar, siempre y cuando estés en movimiento, incluso estar sentado leyendo un libro interesante es movimiento, porque estas nutriendo tu mente de conocimiento, o puedes estar leyendo noticias, porque te interesa enterarte de lo que sucede alrededor del mundo. 

Mantener la mente ocupada, incluso en actividades relativamente sin sentido, como hacer pasatiempos logra que las personas se sientan mas felices, comparado con los que no ocupan su tiempo.

Si tienes varias actividades en el día, tu mente y tu cuerpo se acostumbran a ese ritmo, te llegaras a sentir incomodo si no tienes nada que hacer. Te conviertes en alguien que no duda en realizar un nuevo proyecto, en inscribirte a un nuevo curso, en comprar un nuevo libro, en realizar actividades en grupo, en reunirte con tus amigos para disfrutar un buen momento. Tiendes a lanzarte al conocimiento, al aprendizaje, y se te olvida el miedo a lo nuevo.

Evita aburrirte, aunque el aburrimiento puede ser un estado de animo pasajero que toma lugar en determinadas situaciones, es normal que te aburras esperando a alguien,  o te aburras en la sala de espera antes de entrar a un chequeo médico. Ahora tenemos a nuestro alcance la facilidad de ingresar a cualquier información, procura aprender algo por mínimo que sea, cada vez que abras un link procura que nutra tu mente. 

Las personas sin actividades en su día, pueden llegar a padecer de un aburrimiento permanente, y pueden llegar a un estado de mayor desgano, disgusto, falta de energía y posiblemente una depresión. 

Como seres humanos, tenemos la capacidad de desarrollar interés, pasión y entusiasmo por diversas situaciones, objetos o relaciones, y también debemos reconocer la falta de tales sentimientos ya que desembocan en el aburrimiento.